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经常感觉疲劳吃什么可以改善
补充说明：经常感觉疲劳吃什么可以改善
2023-09-23 01:21
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
经常感觉疲劳可以吃富含维生素、蛋白质、铁元素、钙元素、补气血的食物以及药物来改善。
1、维生素
维生素是人体必需的一种营养元素，不仅能够促进生长发育，还可以维持正常的视觉功能，如果患者缺乏维生素，就会导致身体免疫力下降，从而出现疲劳、乏力等症状。建议患者平时多吃富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，还能够增强抵抗力，有助于改善疲劳的症状。
2、蛋白质
患者平时也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，还能够增强身体的抵抗力，也可以改善疲劳的症状。
3、铁元素
铁元素是人体血红蛋白的重要组成部分，如果患者体内缺乏铁元素，就会导致血红蛋白生成减少，从而出现面色苍白、疲劳等症状。建议患者平时多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、菠菜、大枣等，可以补充身体所需要的铁元素，还能够改善疲劳的症状。
4、钙元素
钙元素是人体骨骼和牙齿的主要成分，如果患者体内缺乏钙元素，就会导致骨骼和牙齿发育不良，从而出现身材矮小、疲劳、乏力等症状。建议患者平时多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮、豆腐等，可以补充身体所需要的钙元素，还能够促进骨骼发育。必要时，患者也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物来补充钙元素。
5、补气血的食物
如果患者平时气血不足，就会导致身体各个组织得不到滋养，从而出现疲劳、乏力等症状。建议患者平时多吃补气血的食物，比如红枣、阿胶等，可以补充身体所需要的气血，还能够改善气血不足引起的不适症状。
建议患者平时保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果患者经常感觉疲劳，通过饮食调理并不能改善不适症状，建议及时到医院就诊治疗。
2023-09-23 20:56
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
