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晚上吃橙子会发胖吗，如何能减肥
补充说明：晚上吃橙子会发胖吗，如何能减肥
2023-08-04 12:14
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
一般情况下，晚上吃橙子是否会发胖，需要根据吃的量以及是否运动进行判断。如果只是适量吃橙子，一般不会发胖，还有助于减肥。但如果吃得过多，且吃后没有进行运动，可能会导致发胖，也不利于减肥。
1、不会发胖的情况
橙子是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、柠檬酸、苹果酸等营养成分。如果在晚饭时只是适量吃橙子，一般不会导致热量摄入过多，也就不会导致发胖。
2、会发胖的情况
如果在吃橙子时，一次性吃得过多，或者在吃后没有进行运动，就可能会导致多余的热量转化成脂肪，从而导致发胖。
如果正处于减肥期间，在日常生活中应注意控制饮食，尽量以低脂、低热量的食物为主，比如鸡胸肉、鱼肉等，也可以适当地吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，也不会导致热量摄入过多。同时还需要适当地进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进脂肪燃烧，有利于减肥。
2023-08-04 20:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
