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锻炼腰部代偿了怎么办
补充说明：锻炼腰部代偿了怎么办
a******W 2023-09-26 23:57
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
锻炼腰部代偿了可以采取功能性训练、核心稳定性训练、肌肉平衡调整、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂治疗。如果症状持续或加重，建议咨询专业物理治疗师或医生以获得适当的治疗方案。
1.功能性训练
功能性训练通过特定的动作来增强脊柱两侧肌群的力量，如侧卧抬腿、腹肌激活等动作可以改善脊柱两侧肌力不平衡的情况。此方法适合于因脊柱两侧肌力失衡导致腰椎间盘突出患者使用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化腹部及背部的核心肌群，如平板支撑、桥式起伏可提高脊柱稳定性和减少代偿现象。针对存在腰部代偿现象的人群，以增加脊柱周围肌肉力量和协调性为目标。
3.肌肉平衡调整
肌肉平衡调整涉及针对性地加强或减弱某些肌肉，通常采用手法疗法或电刺激设备。例如，在评估后发现腰部右侧肌肉过于紧张时，会给予针对性放松处理。这种方法有助于纠正因局部肌肉紧张引起的姿势偏差，并减轻腰部负担。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，缓解因软组织炎症导致的疼痛和肿胀。当患者因腰部软组织无菌性炎症而出现不适症状时，上述药物可用于减轻炎症反应。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片能够降低肌肉张力，改善因紧张引起的功能障碍。对于存在肌肉僵硬且希望缓解紧张状态者有较好效果。
在康复过程中，建议定期评估和调整锻炼计划，以确保不会进一步加重脊柱负荷。必要时，可在专业人员指导下进行针对性调整，以促进身体功能恢复。
2024-03-31 14:29
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
