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心理应激能不能缓解
补充说明：心理应激能不能缓解
2024-05-24 15:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
适度的心理应激能缓解，但过度的心理应激则不能缓解。
适度的心理应激能够提高个体的注意力和警觉性，增强适应能力，从而起到缓解的作用。而过度的心理应激会引起一系列的生理和心理反应，如血压升高、心率加快、免疫功能下降以及心理健康问题，进而加重病情，因此不能缓解。当心理应激状态持续存在且无法自我调节时，建议寻求心理咨询师的帮助。
除了个体差异外，不同人的应对方式也会影响心理应激是否能缓解。积极的认知重构和情绪调节策略有助于减轻压力影响，反之，则可能导致症状加剧。
日常生活中，人们可以通过运动锻炼、冥想或深呼吸来帮助管理心理应激水平。保持均衡饮食、充足睡眠也是重要的辅助手段。
2024-05-24 16:47
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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