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心理应激可以缓解吗

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心理应激可以缓解吗

补充说明:心理应激可以缓解吗

2024-05-24 15:10

心理应激 深呼吸 睡眠

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

适度的心理应激可以缓解,但过度的心理应激可能会加重不适反应。
适度的心理应激可以增强个体的适应能力和抵抗力,有助于缓解不适反应;而过度的心理应激会导致身体和心理的长期紧张状态,进一步加剧不适反应。因此,重要的是学会识别和管理自己的心理应激水平,以保持身心健康。
如果不适症状持续或加剧,则可能需要寻求心理咨询师或医生的帮助。
在应对心理应激时,建议采取放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力,并确保足够的睡眠和均衡饮食以支持身体和心理健康。

2024-05-24 16:47

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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