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每晚跑步四公里可以减肥吗
补充说明：每晚跑步四公里可以减肥吗
a******W 2024-11-15 15:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
每晚跑步四公里一般情况下是可以起到一定辅助减肥作用的。
因为每天晚上跑步4公里能够加快身体血液循环，提高机体的新陈代谢水平，并且还可以帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是需要注意的是，在进行跑步运动之前要做好热身活动，以免导致肌肉拉伤的情况发生。另外也要注意做好保暖措施，以免受凉引起感冒的发生。
如果在跑步的同时控制饮食摄入量，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄取，则有助于增强饱腹感，促进新陈代谢，进而可能有利于体重管理。
减肥期间应避免暴饮暴食，保持均衡饮食，并结合适当的有氧运动和力量训练，以确保身体健康并获得理想的身材。
2024-11-15 15:00
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
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