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如何减掉肚子上的肥肉
补充说明：如何减掉肚子上的肥肉
2024-07-08 14:50
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
减掉肚子上的肥肉可采取饮食控制、有氧运动、抗阻训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制通过减少热量摄入，使身体消耗脂肪来达到减肥的目的，可以使用低热量、高纤维的食物。通过控制饮食，减少热量摄入，有助于减少肚子上的脂肪堆积。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可以提高心率和呼吸频率，加速脂肪燃烧，减少腹部脂肪堆积。有氧运动可以增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少肚子上的脂肪。
3.抗阻训练
抗阻训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减少腹部脂肪。抗阻训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减少肚子上的脂肪。
在减掉肚子上的肥肉时，应保持良好的饮食习惯和适量的运动，并注意避免过度压力和不良的生活方式。
2024-07-08 16:31
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