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做仰卧起坐能减少腹部的肥肉吗
补充说明：做仰卧起坐能减少腹部的肥肉吗
2024-07-16 17:14
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
仰卧起坐不能直接减少腹部的肥肉。
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，通过腹部肌肉收缩使身体从仰卧位到屈曲位的动作。仰卧起坐只能增强腹部肌肉力量，对减脂效果有限。减少腹部肥肉需要综合考虑饮食控制和有氧运动。饮食控制可减少热量摄入，有氧运动如跑步、游泳等可以燃烧脂肪，有助于减少腹部脂肪堆积。
在进行仰卧起坐时，应避免过度用力导致肌肉拉伤或关节损伤。同时，应注意保持正确的姿势和呼吸方式，以获得最佳效果。
2024-07-16 17:52
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
