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睡觉前做仰卧起坐可以减肚子肥肉吗
补充说明：睡觉前做仰卧起坐可以减肚子肥肉吗
2024-07-16 17:18
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
睡觉前做仰卧起坐可以辅助减肚子肥肉。
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，通过收缩腹肌使身体从仰卧位到屈曲位的动作来完成。仰卧起坐可锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，但需配合合理饮食和整体运动。睡前进行剧烈运动可能会导致肌肉疲劳，影响睡眠质量，甚至可能增加夜间觉醒次数。建议在睡前1-2小时进行轻度运动，如散步或瑜伽，以促进放松和更好的睡眠。
除了仰卧起坐外，还应结合均衡饮食和全身性运动，如有氧运动和力量训练，以实现全面减脂效果。同时，保持良好的睡眠习惯和规律作息也对减肚子肥肉有帮助。
2024-07-16 17:56
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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