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亚健康怎么办
补充说明：亚健康怎么办
2024-07-04 10:30
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精选回答(1)
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
亚健康状态可以通过生活方式调整、营养补充、运动疗法等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息、合理饮食，如早睡早起、三餐定时定量。同时增加户外活动时间，如每天散步半小时。良好的生活习惯有助于提高身体免疫力，减少亚健康的症状发生。适用于大多数亚健康人群，特别是工作压力大、生活节奏快的人群。
2.营养补充
可以适当食用富含维生素C、E以及锌等微量元素的食物，如猕猴桃、坚果类食物等。这些营养素具有抗氧化、抗炎的作用，能够帮助改善亚健康状态。适合于缺乏某些特定营养素导致的亚健康状况，如疲劳、抵抗力下降等。
3.运动疗法
推荐有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解压力，从而改善亚健康状态。适用于长期久坐不动、缺乏体力活动的人群，尤其是办公室白领、学生等。
此外，要保持心情愉悦，学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
2024-07-04 17:41
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
