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走路减肥法每天走多久才能瘦
补充说明：走路减肥法每天走多久才能瘦
2023-07-14 09:56
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，走路减肥法每天走1-2万步才能瘦。
走路减肥法是一种比较常见的减肥方法，通过走路能够加速身体的血液循环，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是每天走路的时间要在1万步以上，才能达到较好的减肥效果。
在走路减肥时，要注意走路的频率，以免导致腿部肌肉拉伤，出现局部疼痛、红肿等不适症状。在走路减肥期间，还要控制好饮食，避免吃高油、高脂肪的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。另外，还要注意避免长时间熬夜，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，以免影响减肥的效果。
2023-07-19 22:56
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
