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能有什么科学的减肥法吗

发病时间:不清楚

能有什么科学的减肥法吗

补充说明:能有什么科学的减肥法吗

2023-09-07 23:52

减肥 睡眠 西红柿 苹果 肌肉拉伤 紧张 焦虑

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精选回答(1)

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

减肥是一个循序渐进的过程,并没有所谓的能有什么科学的减肥法,但可以通过控制饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好心态、保证充足睡眠等方式进行科学减肥。

1、控制饮食

在保证营养均衡的情况下,患者可以适当减少每餐的摄入量,少食多餐,同时要避免吃高脂肪、高热量的食物,比如炸鸡、奶油蛋糕等。患者可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如西红柿、苹果等,能够增加饱腹感,而且还可以促进胃肠道蠕动,有助于减肥。

2、适当运动

患者还可以适当进行运动,比如慢跑、游泳、跳绳等,可以促进体内脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。但患者需要注意避免进行剧烈运动,以免引起肌肉拉伤的情况。

3、保证充足睡眠

在保证充足睡眠的情况下,患者还要注意保持良好的作息习惯,避免熬夜,以免影响身体的新陈代谢,不利于减肥。

4、保持良好心态

减肥期间,患者要注意保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑等,以免导致内分泌紊乱,不利于减肥。

5、保证充足睡眠

患者还可以通过调整作息的方式,保证充足睡眠,避免熬夜,保持良好的作息习惯,有助于促进身体的新陈代谢,对于减肥也具有积极的作用。

如果通过上述方式,患者减肥效果不佳,建议患者及时到正规医院,在医生指导下进行治疗,以免延误病情。

2023-09-08 20:24

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肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外伤

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