发病时间：不清楚
维生素c和维生素b2能一起吃吗
补充说明：维生素c和维生素b2能一起吃吗
2024-09-06 13:53
我要咨询
精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
适量摄入维生素C和维生素B2不会产生不良反应或相互作用，可以一起服用以满足身体对这两种营养素的需求。
维生素C和维生素B2可以一起服用，因为它们在人体内具有不同的功能。维生素C是一种水溶性维生素，主要参与胶原蛋白的合成和铁的吸收，有助于提高免疫力和促进伤口愈合。而维生素B2则是一种脂溶性维生素，参与能量代谢和细胞生长，对皮肤、眼睛和黏膜健康有益。虽然两者可以一起服用，但应避免过量摄入。过量的维生素C可能与铁结合形成难以吸收的复合物，影响铁的吸收；而过量的维生素B2可能导致尿液变黄。因此，在服用时应按照推荐剂量，并注意饮食平衡。
对于缺乏这两种维生素的人群，可以通过均衡饮食来摄取足够的营养素。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红辣椒等；富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
2024-09-06 14:43
举报相关问题
向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
