发病时间：不清楚
睡眠质量差，偶尔入睡困难
补充说明：睡眠质量差，偶尔入睡困难
2023-08-24 21:01
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡眠质量差，偶尔入睡困难多考虑与饮食不当、情志失调、久病体虚、劳逸失调等因素有关。
1、饮食不当
如果在睡觉前大量饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会使大脑神经处于兴奋的状态，从而影响正常的睡眠质量。建议患者改变不良的饮食结构，避免睡前饮用刺激性的饮品。
2、情志失调
如果长期处于压力过大的状态下，可能会导致肝气郁结，长期得不到疏解，可能会影响体内的血液循环，从而出现失眠、心慌等症状。建议患者保持积极乐观的心态，多与家人沟通交流，避免精神压力过大。必要时，也可以在医生的指导下服用柴胡舒肝丸、加味逍遥丸等药物进行治疗。
3、久病体虚
如果长期久病不愈，可能会导致体内的气血不足，容易出现疲劳乏力、气短等症状，进而影响正常的睡眠质量。建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累。必要时，也可以遵医嘱服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
4、劳逸失调
如果长期从事重体力劳动，可能会使身体过度劳累，导致气血不足，从而出现头晕、乏力、心慌等症状，也会影响正常的睡眠质量。建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累。必要时，也可以遵医嘱服用补中益气丸、四君子汤等药物进行治疗。
5、其他
此外，气血不足、肝火旺盛等也会引起上述症状，建议患者及时就医，查明病因后进行治疗。
患者日常生活中可以多食用一些具有宁心安神作用的食物，如百合、小米、茯苓、红枣等，还可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、打太极拳等，有助于缓解入睡困难的症状。若患者不适症状严重，建议及时就医治疗。
2023-08-25 20:18
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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