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减肥午餐吃什么好
补充说明：减肥午餐吃什么好
2023-08-23 21:27
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
减肥午餐可以吃一些富含膳食纤维的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、低脂肪的食物等。
1、富含膳食纤维的食物
减肥午餐可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、红薯等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。
2、富含蛋白质的食物
减肥午餐可以吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡胸肉、虾等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以增加肌肉，提高身体免疫力。
3、富含维生素的食物
减肥午餐可以吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到减肥的效果。
4、富含矿物质的食物
减肥午餐可以吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质，而且还可以增加身体的营养，提高身体免疫力。
5、低脂肪的食物
减肥午餐可以吃一些低脂肪的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，可以减少脂肪的摄入，有利于减肥。
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于促进脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
2023-08-24 09:18
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
