失眠症的误区在于哪些

闵丽娜 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

一般情况下，失眠症的误区在于没有养成良好的睡眠习惯、缺乏运动、药物治疗、心理治疗等，建议患者根据不同的情况选择对症治疗。

1、没有养成良好的睡眠习惯

如果患者在平时不注意睡眠习惯，长时间熬夜，可能会使大脑得不到充分休息，在一定程度上也有可能会出现失眠的情况。建议患者调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2、缺乏运动

如果在平时长期久坐，严重缺乏运动，可能会使体内的血液循环流动减慢，从而出现身体乏力、精神萎靡等情况，甚至还会伴有失眠的现象。建议患者适当进行体育锻炼，比如游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以改善睡眠质量。

3、药物治疗

如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，能够起到镇静催眠的效果。

4、心理治疗

心理治疗主要是通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，可以消除患者的不良情绪，有助于疾病的好转。

5、其他治疗

如果患者存在睡眠障碍，还可以通过中医治疗、物理治疗等方式进行缓解，比如针灸、推拿、按摩等。

在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重失眠的情况。同时，患者要注意饮食健康，可以适当吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。如果失眠的症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。