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睡不着觉是什么原因造成的
补充说明：睡不着觉是什么原因造成的
a******W 2021-11-10 17:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作、学习状态中，大脑一直处于紧绷的状态，导致神经衰弱和失眠。建议采取放松技巧如冥想、深呼吸以减轻压力。
2.睡前饮食过量
睡前摄入大量食物会导致消化系统工作负荷增加，产生不适感，进而影响入睡。改善方法包括睡前减少进食量或者选择轻食易消化的食物。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看刺激性内容可能导致身体和大脑持续活跃，难以平复下来进入睡眠状态。举例来说，可以尝试通过阅读书籍、听轻音乐等方式帮助自己放松心情，为更好的休息做准备。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境中的光线、噪音等外界因素干扰了正常的睡眠过程，使人难以入眠。例如，使用耳塞或眼罩来隔绝噪音和光线是一种常见的解决办法。
5.睡前使用电子产品
电子产品发出的蓝光抑制了体内褪黑素的分泌，影响睡眠质量。为了改善此问题，可以在睡前一小时停止使用所有电子设备，创造一个无干扰的睡眠环境。
针对睡眠障碍，建议定期进行体检，包括血常规、甲状腺功能测定等，以排除潜在的身体健康问题。营造良好的睡眠氛围，避免在床上进行非睡眠活动，有助于建立规律的睡眠模式。
2024-03-31 00:28
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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