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吃什么能通便
补充说明：吃什么能通便
a******W 2021-11-03 16:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
通便可以考虑食用酸奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃等富含益生菌和纤维素的食物。需要提醒的是，食物并不能替代医生的治疗建议，若排便问题持续不改善，应及时就医。
1.酸奶
酸奶中含有一定的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，从而达到缓解便秘的效果。此外还可以补充身体所需的营养物质，有助于提高自身免疫力。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维，能够增加粪便体积并吸收水分，使其更容易通过肠道。适当吃香蕉可改善肠胃功能，但不宜过量以免导致腹泻。
3.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性纤维，该类物质具有吸水膨胀的特点，在肠道中可以起到润滑作用，进而促进排便。但是需要注意的是，如果一次性摄入过多可能会引起腹胀、排气增多等不适症状。
4.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，其含有的大量不可溶性纤维能够刺激消化系统运动，加速食物残渣排出。长期适量食用菠菜有利于维持正常排便习惯。但对菠菜过敏者应避免食用以防引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.核桃
核桃仁油脂含量较高，能够润滑肠道，软化大便，从而达到润肠通便的作用。但是不建议糖尿病患者食用，因为核桃仁中的脂肪和糖分含量较高，容易导致血糖波动。
日常生活中，建议多喝水以保持身体水分平衡，有助于预防便秘的发生。同时还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食或长时间节食，以减少胃肠负担。
2024-03-12 09:01
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