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产后肥胖的宝妈们怎样减肥
补充说明：产后肥胖的宝妈们怎样减肥
a******W 2021-10-26 18:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖的宝妈们可以通过饮食控制|适量运动|中药调理|产后康复训练等方法进行减肥。如果体重管理出现问题或症状持续不改善，建议咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
产后肥胖的宝妈们可以通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分的摄入量来实现减肥目标。这是因为高热量食物会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存；而膳食纤维则能够增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于排出体内废物及多余水分。
2.适量运动
对于产后肥胖的宝妈来说，可以选择一些温和且对身体恢复有帮助的运动方式，如瑜伽、普拉提等，每天坚持30分钟以上。运动可以帮助消耗多余的卡路里，提高新陈代谢率，并增强肌肉力量和柔韧性，从而达到瘦身塑形的效果。
3.中药调理
中医认为产后体虚是导致肥胖的原因之一，因此可通过服用补气养血、健脾祛湿类中药来改善体质。这些药物具有调节内分泌失调、促进血液循环以及消除水肿的作用，长期服用可减轻体重并保持健康状态。
4.产后康复训练
针对产妇的身体状况设计的一系列针对性锻炼计划，在专业人士指导下进行，包括盆底肌修复、腹部收紧等项目。此方法旨在通过科学有效的运动方式加强核心肌群力量、提升代谢水平，并有助于塑造完美曲线线。
此外，宝妈们还要注意保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，以免影响身体恢复和减肥效果。
2024-01-21 00:41
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
