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产后怎么减掉腹部赘肉
补充说明：产后怎么减掉腹部赘肉
a******W 2021-09-12 22:41
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后减掉腹部赘肉可以采取饮食控制|有氧运动|肌肉锻炼|腹部塑形|中药调理等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。建议产妇调整日常饮食结构，如适量食用燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，进而改善消化吸收功能，减少体内废物堆积，达到瘦身目的。
2.有氧运动
可选择适宜的有氧运动方式，如快走、慢跑等，在专业人士指导下进行，每次持续30分钟以上。有氧运动能提高心率和呼吸速率，帮助燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。长期坚持可有效减少腹部赘肉。
3.肌肉锻炼
针对腹部肌群的锻炼包括腹肌撕裂者、仰卧起坐等动作，每周至少三次训练。增强腹部肌肉力量有助于支撑脊柱，改善姿势，同时也能提升新陈代谢率。强壮的核心肌群能够更好地消耗腹部脂肪。
4.腹部塑形
腹部塑形通常需要使用专门的器械或进行针对性的体操练习，在专业人员指导下进行。此措施旨在通过加强核心肌群的力量和柔韧性来塑造理想的腹部线条。良好的腹部形态有助于减少多余脂肪囤积。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，可能包含茯苓、白术等药材，需按医嘱服用。传统医学认为脾虚湿盛是导致腹部肥胖的原因之一，中药可调和脾胃、祛湿消脂。
产后恢复期间，应避免剧烈运动以免影响身体恢复，注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保证充足睡眠，有利于身体机能的修复和调整。
2024-03-04 21:52
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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