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老人晚上睡不着觉妙招
补充说明：老人晚上睡不着觉妙招
a******W 2021-09-04 23:43
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老人晚上睡不着觉可以尝试饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括调整晚餐时间、减少咖啡因摄入及食用有助于睡眠的食物。避免过饱和刺激性食物有助于缓解夜间失眠；某些食物如香蕉、牛奶含天然助眠物质可促进睡眠。
2.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或丸散膏丹，通常需连续服用一段时间才能见效。中药通过调节脏腑功能来改善睡眠质量；不同体质需要个体化配方以达到最佳效果。
3.针灸疗法
针灸治疗由专业医师操作，在特定穴位施以细针刺入人体以刺激神经反射弧。针灸能够调节自律神经系统紊乱状态，促进松弛反应从而提高入睡率；长期坚持可形成良性循环。
4.认知行为疗法
CBT涉及一系列策略训练，旨在改变患者对失眠的看法并建立健康睡眠习惯。CBT强调心理教育和行为干预相结合，帮助患者识别并消除不良睡眠观念；这种方法适合于纠正由于焦虑引起的失眠。
5.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，每天至少30分钟。研究表明，规律的身体活动有助于改善睡眠质量和持续时间；其机制可能与增加日间疲劳感有关。
需要注意的是，上述方法虽然对于部分人群有一定的作用，但并不适用于所有老年人群。因此，建议在尝试任何新的治疗方法之前，都应该先咨询医生的意见，以确保安全有效。
2024-03-07 15:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
