发病时间：不清楚
严重失眠怎么治疗
补充说明：严重失眠怎么治疗
a******W 2021-09-01 18:12
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
如果患者存在严重的失眠症状，则可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药制剂来改善病情。上述两种药物中含有茯苓、当归等成分，能够起到养血益阴以及宁心安神的功效，从而辅助调节失眠的现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，在多个会面周期内完成。此疗法通过纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪，进而改善睡眠质量。适用于因心理因素导致的失眠。
5.松弛训练
指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日多次进行，以培养身体与心灵的松弛状态。松弛训练有助于减轻身心压力，促进自然入睡。对于因紧张、焦虑引起的失眠有效。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响睡眠的因素。
2024-03-28 12:10
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
