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更年期肥胖如何减肥？
补充说明：更年期肥胖如何减肥？
a******W 2021-08-27 16:22
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期肥胖可以通过饮食疗法调整、运动疗法、激素替代疗法、中药调理等方法来减肥。如果体重管理困难或症状持续，建议寻求医生指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来控制体重。因为更年期女性体内代谢率下降，容易导致脂肪堆积引起肥胖。饮食疗法调整可以帮助维持正常体重，进而减轻相关症状。
2.运动疗法
选择适合更年期妇女的低强度有氧运动如快走、游泳等，并配合力量训练以增强肌肉量。运动有助于提高新陈代谢率、促进血液循环及改善睡眠质量；同时也能帮助消耗多余卡路里并建立肌肉耐力。
3.激素替代疗法
在医师指导下使用雌孕激素类药物如戊酸雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装进行治疗。激素替代疗法可缓解潮热、盗汗等绝经相关症状，间接影响食欲调节中枢从而起到一定作用。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用一些具有健脾利湿功效的中药进行调理，比如参苓白术散、六君子汤等。上述两种药物均能补脾胃、益肺气，对于更年期肥胖所致的乏力、食欲减退等症状有一定的缓解效果。
更年期肥胖需注意避免暴饮暴食，以免进一步加重体重负担。建议定期监测体重变化，必要时寻求营养师或内分泌科医生的帮助制定个性化管理方案。
2024-02-23 00:50
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更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。
症状起因：随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少;爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量;卵巢功能减退，激素代谢的改变，致使脂肪代谢改变，以及高血压的形成等。在上述因素的综合作用下，几乎所有更年期及绝经期的妇女都有不同程度的肥胖。由更年期前持续发展而来的肥胖占绝大多数，而进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。年龄的增长对肥胖影响很大，肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍、关节病变及腰腿痛。运动的受限，热量消耗的减少，又使其中一些人成为高度肥胖者，从而出现脂肪肝、高血压病等。也有少数妇女患乳腺癌及子宫体癌。尽管许多女性常因社交环境而想减肥，但此期妇女的减肥效果往往不如年轻人，循序渐进地减肥对更年期.及绝经期妇女的减肥是有益的。
可能疾病：肥胖症 男性更年期综合症 小儿肥胖通气不良综合征
就诊科室：妇科、内分泌
