发病时间：不清楚
什么运动可以减肚子
补充说明：什么运动可以减肚子
a******W 2021-08-27 16:44
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子可以通过度间歇训练、核心稳定性练习、腹式呼吸训练、瑜伽塑形、游泳等方法来实现。需要注意的是，食物本身并不能直接起到治疗作用，合理的饮食配合上述运动效果更佳。
1.度间歇训练
度间歇训练通过快速增加心率来提高代谢效率，从而有助于减少腹部脂肪。如跳绳、爬山等。该训练可促进脂肪燃烧，改善体态，但需注意避免过度训练导致身体损伤。
2.核心稳定性练习
核心稳定性练习旨在加强腹部和背部肌肉的力量，以支撑脊柱并减少腰部负担。包括平板支撑、反向卷腹等动作。强化核心肌群有助于稳定姿势，降低受伤风险，长期坚持对塑造腰线有积极影响。
3.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度且规律地吸呼，刺激横膈膜收缩，促进消化及新陈代谢，间接起到瘦身作用。长时间坚持腹式呼吸能帮助消耗热量，达到减肥目的，同时也有助于缓解压力。
4.瑜伽塑形
瑜伽塑形能够增强柔韧性和平衡能力，同时锻炼核心肌群，有助于减少腹部脂肪存储。常规进行瑜伽练习可以帮助改善姿态，提升身体灵活性，并促进内分泌系统正常运作。
5.游泳
游泳是一项全身性运动，可以消耗大量卡路里，有助于减少腹部脂肪积累。定期游泳可以提高心血管健康，增强肺活量，并有助于形成匀称的身材比例。
建议采取均衡饮食结合适量运动的方式进行减脂。同时关注睡眠质量，确保充足休息，以支持整体健康和目标实现。
2024-02-03 19:43
举报相关问题
向医生提问
腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
