发病时间：不清楚
睡眠不足，睡觉老是做梦
补充说明：睡眠不足，睡觉老是做梦
a******W 2021-08-26 22:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不足，睡觉老是做梦可以考虑规律作息、运动疗法、放松训练、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.规律作息
保持固定的入睡时间和起床时间，包括周末。形成稳定的生物钟有助于改善睡眠质量和减少梦境干扰。
2.运动疗法
通过定期参加有氧运动来提高身体活动水平，建议每周至少进行3次。体育锻炼能够促进大脑内血流循环并降低压力荷尔蒙水平，在一定程度上提升睡眠质量。
3.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在睡前进行15-30分钟。这些方法有助于缓解日常紧张情绪，促进身心放松从而辅助入眠。
4.饮食调整
晚餐后避免摄入刺激性食物及饮料如咖啡、巧克力等；睡前适当进食轻盈小食如温牛奶。良好的饮食习惯有助于维持正常代谢功能，并为健康生活提供基础支持。
5.中药调理
可选用具有镇静作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂服用。传统医学认为此类草本植物能安抚神经紧张状态，并有助于改善失眠多梦现象。
持续的睡眠障碍可能影响日常生活质量，因此建议患者及时就医，以便获得专业的诊断和治疗方案。
2024-03-31 01:23
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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