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老年人骨质疏松吃饭什么
补充说明：老年人骨质疏松吃饭什么
a******W 2021-08-24 16:06
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物来辅助改善，但食物并不能直接用于治疗疾病。若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。适量饮用有助于提高骨密度，减少骨折风险。但不宜过量摄入，以免导致腹胀、腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙以及维生素D，可促进钙吸收，有利于增强骨骼强度。适当进食酸奶能够补充机体所需的营养物质，对维持身体健康有一定的好处。但是要避免空腹喝酸奶，否则可能会引起胃肠道不适。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，对于防治骨质疏松具有一定的作用。虾皮中还含有人体必需的氨基酸，能被人体直接吸收利用，从而起到补钙的作用。但要注意的是，虾皮属于海鲜类食品，因此过敏体质者应慎食。
4.芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨制而成的调味品，在制作过程中会加入大量油脂，而油脂中的不饱和脂肪酸可促进机体对钙的吸收。经常吃一些芝麻酱，不仅能够为身体提供能量，还可以辅助改善缺钙引起的腰膝酸软等症状。但由于其热量较高，所以减肥人士应谨慎食用。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也富含钙及维生素K，这些成分有助于促进钙的吸收和利用，进而达到强健骨骼的目的。适量摄入此类蔬菜可帮助补充日常所需微量营养素，并支持整体健康。需注意可能存在食物中毒的风险，特别是生食时。
建议患者平时应注意均衡饮食，同时还要多晒太阳，以促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。除此之外，还可遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
2024-04-02 15:51
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
