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每天睡觉都做梦怎么治疗
补充说明：每天睡觉都做梦怎么治疗
a******W 2021-08-20 22:48
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
每天睡觉都做梦可以尝试中药调理、认知行为疗法、放松训练、睡眠限制、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药方剂来改善梦境纷扰的症状。中医认为梦多与心脾两虚、肝火旺盛等因素有关，上述药物能调和脏腑功能，从而促进睡眠质量提升。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列面谈。此方法有助于纠正对做梦的错误认识，减少因焦虑而影响实际睡眠质量的问题。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在睡前进行深呼吸练习以缓解紧张情绪。身心放松有助于减少压力引起的入睡困难及相关梦境困扰。
4.睡眠限制
设定固定起床时间并在白天保持清醒状态直至目标就寝时间；若夜间醒来则不建议强制继续躺床。睡眠限制有助于调整生物钟规律性，并提高夜间睡眠效率；长时间卧床不利于恢复精力且可能导致日间嗜睡。
5.运动疗法
选择适宜的体育锻炼形式如慢跑、游泳等，并维持每周至少三至四次规律活动频率。持续身体活动可增强心脏肺功能储备、促进新陈代谢过程同时也有助于调节植物神经系统平衡状态。
针对频繁做梦导致的失眠问题，应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少神经兴奋性。建立良好的睡眠环境，如保持卧室安静、凉爽、黑暗，有助于促进高质量的睡眠。
2024-03-30 19:51
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心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
