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长期严重失眠如何治疗
补充说明：长期严重失眠如何治疗
a******W 2021-08-18 14:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。长期坚持效果更佳。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式改善失眠症状。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按医嘱口服，剂量及频次依据个体差异而定。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，因而具有抗焦虑、镇静催眠作用。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂主要有阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵照医生指导使用。上述药物能够调节生物钟，缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，从而改善失眠症状。
长时间存在严重的失眠状态时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐认知行为疗法作为辅助手段，帮助患者建立良好的睡眠习惯并改变不良的睡眠观念。
2024-02-22 22:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
