发病时间：不清楚
严重失眠到底该如何治疗？
补充说明：严重失眠到底该如何治疗？
a******W 2021-08-17 15:52
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因身心紧张导致的失眠问题，因为它可以帮助个体识别并控制焦虑反应。
3.冥想
冥想通常包括正念冥想、呼吸练习等，在固定时间段内进行，旨在培养专注力和意识觉知。研究显示，长期冥想实践能够改善情绪调节能力，降低压力水平，从而改善失眠状况。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入特定穴位以刺激身体自然治愈机制的方法，在专业人员指导下定期进行。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸可通过调整经络平衡来改善血液循环，进而缓解失眠。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，需遵医嘱服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加GABA受体介导的氯离子通道开放频率，使突触后膜超极化而抑制其自兴奋，发挥镇静催眠的作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。
2024-03-22 21:46
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
