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孕妇为什么老是失眠?
补充说明：孕妇为什么老是失眠?
a******W 2021-08-16 16:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇老是失眠可能是孕期激素水平变化、孕期心理压力增加、孕期饮食习惯改变、孕期运动量减少、孕期环境改变等原因导致的，需要根据具体病因进行针对性治疗。建议孕妇及时就医，以便获得适当的睡眠管理指导。
1.孕期激素水平变化
孕期体内雌激素和孕激素水平升高，导致神经系统兴奋性增强，进而影响睡眠质量。可以通过放松训练、冥想等方法缓解压力，必要时也可以遵医嘱使用药物进行调理。
2.孕期心理压力增加
由于担心胎儿发育以及自身健康状况，会导致精神紧张，从而引起失眠的情况发生。睡前可以适当听一些舒缓音乐，有助于改善不良情绪，促进睡眠。
3.孕期饮食习惯改变
如果摄入过多刺激性的食物或者是饮品，如咖啡、浓茶等，则会导致大脑神经处于兴奋状态，出现难以入睡的现象。建议调整饮食结构，尽量食用清淡易消化的食物，例如小米粥、燕麦片等。
4.孕期运动量减少
孕期活动量下降，可能导致身体代谢减慢，容易造成白天嗜睡晚上失眠的情况。睡前可适当散步，有助于提高睡眠质量。
5.孕期环境改变
孕期生活环境发生变化可能会导致不适应，从而引起失眠的症状。可通过营造良好的睡眠环境来帮助入睡，比如保持室内通风透气，温度适宜。
孕期失眠可能会影响母体健康和胎儿生长发育，因此建议定期进行产前检查，包括血常规、尿常规、甲状腺功能测定等。此外，孕妇应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，维持规律作息时间，创造有利于睡眠的环境。
2024-03-29 04:22
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