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老年人晚上睡不着觉有什么好办法
补充说明：老年人晚上睡不着觉有什么好办法
2024-09-06 13:38
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林玉洁 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人晚上睡不着觉可以通过睡眠环境优化、行为疗法、药物治疗等方法来改善。
1.睡眠环境优化
老年人晚上睡不着觉时，应确保睡眠环境安静、舒适，避免强光和噪音干扰。同时，房间温度和湿度要适宜，以提高睡眠质量。
2.行为疗法
行为疗法包括放松技巧训练、认知行为疗法等。这些方法旨在帮助老年人调整睡眠模式，减少焦虑和压力。例如，睡前进行深呼吸或冥想练习，有助于放松身心。
3.药物治疗
如果老年人的失眠症状严重且影响日常生活，可以在医生指导下使用药物进行治疗。常用药物包括安眠药如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂等。但需要注意的是，在使用这些药物时应遵循医嘱，并定期监测可能出现的副作用。
在处理老年人失眠问题时，应避免过度依赖药物，并结合生活方式的调整来改善睡眠状况。此外，定期进行身体检查以排除潜在的健康问题也非常重要。
2024-09-06 14:41
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
