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糙米的功效与作用禁忌副作用
补充说明：糙米的功效与作用禁忌副作用
2021-08-11 17:30
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
糙米具有提高身体免疫力、预防心脑血管疾病、防治便秘及改善贫血等功效与作用，糙米吃多会出现消化不良的副作用。糙米中含有丰富蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维及铁元素等营养物质。糙米中的蛋白质、维生素可以提高机体的免疫力。不饱和脂肪酸，具有抗动脉硬化、降低胆固醇预防心脑血管疾病作用。其中的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。但糙米属于粗粮类谷物，一次食用过量会造成胃部消化不良的症状，建议应少量多餐。
2021-12-24 15:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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