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生菜的热量是多少
补充说明：生菜的热量是多少
2021-08-06 16:39
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常情况下，生菜的热量一般不高，100克生菜的热量大概是33大卡。
生菜是一种常见的蔬菜，生菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，适当的吃生菜，能够补充身体所需要的营养。而且生菜中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。每100克生菜中的热量约为33大卡，如果患者在减肥期间，可以适当的吃生菜，能够促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是在吃生菜时要注意食用量，避免一次性食用过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。
在日常生活中，患者还可以适当的吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够保持身体营养均衡。同时，患者还可以适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的新陈代谢，有利于食物的消化和吸收。
2022-03-24 11:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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