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腰果的功效
补充说明：腰果的功效
a******W 2021-07-20 09:41
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和油脂、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解血糖波动等功效作用。由于腰果的营养价值较高，若想食用，建议适量摄入，避免过量导致肥胖等问题。
1.补充能量和油脂
由于腰果中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪等营养成分，这些物质可以为身体提供一定的热量。适量食用可作为零食或添加到菜肴中，如制作腰果鸡丁或腰果沙拉。
2.促进消化
因为腰果含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，从而促进食物残渣排出。对于存在便秘困扰的人群而言，适当进食腰果有助于改善排便不畅的情况。
3.改善皮肤健康
腰果中的维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，减少皮肤损伤。建议将腰果制成面膜敷于面部，每周一次，以达到滋润肌肤的目的。
4.增强免疫力
腰果富含多种氨基酸及矿物质元素，这些营养素对机体免疫功能有促进作用。日常可以通过食用腰果来获取上述营养素，进而提高自身抗病能力。
5.缓解血糖波动
腰果含有的单不饱和脂肪酸有助于稳定血糖水平。糖尿病患者可在饭前少量食用腰果以辅助控制餐后血糖上升。
需要注意的是，虽然腰果对人体有益，但其也含有较高的脂肪含量。因此，高脂血症或肥胖人群应限量食用，以免加重病情或导致体重增加。
2024-03-30 23:15
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