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产后肥胖怎么调理
补充说明：产后肥胖怎么调理
a******W 2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后瑜伽、中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。合理饮食有助于控制每日总能量摄入，促进新陈代谢，从而有助于消耗多余脂肪。
2.适量运动
建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。运动能够提高身体代谢率，帮助消耗体内多余的脂肪储备；同时还可以增强肌肉力量，改善体态。
3.产后瑜伽
选择适合产妇恢复期的瑜伽动作，在专业人士指导下进行练习。瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，促进血液循环，进而加速新陈代谢；同时也能塑造身材线条，消耗脂肪积累。
4.中药调理
可选用茯苓、白术、山楂等中药材配制成药膳或汤剂服用。这些药材具有健脾消食、利水渗湿的功效，能有效消除水肿并促进脂肪燃烧。
产后减肥需注意营养均衡，避免盲目节食造成营养不良影响乳汁分泌及自身健康。另外，应保持充足睡眠，有利于身体恢复及内分泌调节，辅助体重管理。
2024-03-22 07:26
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
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