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做噩梦是怎么办
补充说明：做噩梦是怎么办
a******W 2021-07-06 10:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做噩梦可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、睡眠卫生教育、荷尔蒙调节治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、问卷评估及心理测试等活动来执行。此方法旨在帮助个体识别并解决潜在的心理压力源，改善因压力导致的梦境困扰。
2.认知行为疗法
由经验丰富的临床心理学家引导，在约定周期内完成系列会话，通常为每周一次。该技术着眼于改变对恶梦的错误观念及应对方式；通过渐进式挑战恐惧有助于减少其频率与强度。
3.放松训练
利用各种技巧如深呼吸、冥想等促进身心平静，在固定时间点每日练习。松弛身体可以帮助缓解紧张情绪，从而减少进入快速眼动期(RT)时的焦虑感，降低做恶梦概率。
4.睡眠卫生教育
包括建立规律作息、优化睡眠环境等指导原则，需要长期坚持执行。良好的睡眠习惯有助于调整生物钟，提高睡眠质量，进而减少做恶梦的机会。
5.荷尔蒙调节治疗
针对特定原因如更年期引起的恶梦而设计的一组药物方案，在医师指导下使用。针对性地管理体内激素水平可减轻因波动造成的梦境不安。
需要注意的是，如果做噩梦的情况持续存在且伴有严重的情绪困扰，建议寻求专业精神科医师的帮助，排除潜在的精神障碍。
2024-02-08 20:14
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
