发病时间：不清楚
失眠症怎么治好
补充说明：失眠症怎么治好
a******W 2021-07-05 16:27
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解身体紧张和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因身心紧张导致的失眠发生概率，因为它能够帮助个体识别并控制焦虑反应模式。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境以及一定时间投入，在每日固定时间段内进行。研究表明，冥想有助于降低心率变异性、皮质醇浓度及血压水平，从而减轻压力感；长期坚持还有助于培养专注力与觉知能力，进而提升生活质量。
4.针灸
针灸是将特制的针具按照经络腧穴刺入人体内，刺激腧穴的方法，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸具有调节气血、平衡阴阳的作用，对于由情志不畅引起的失眠有效果。
5.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，包括柴胡、黄连、龙骨等药材，每日服用一剂。这些草药能够平抑肝火、滋养心阴，对因肝郁气滞所致的失眠有益处。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药物，以减少影响入睡的时间。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如定时上床睡觉和起床时间，创造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠状况。
2024-03-03 08:33
举报相关问题
向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
