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人的免疫力下降吃什么好
补充说明：人的免疫力下降吃什么好
a******W 2021-06-30 09:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
人的免疫力下降可以考虑食用西兰花、胡萝卜、三文鱼、蓝莓、酸奶等食物，这些食物富含维生素、矿物质和其他有益成分，有助于支持免疫系统功能。但需要注意的是，食物并不能直接治疗免疫系统的下降，如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，能够促进机体免疫细胞的生成和功能发挥。补充这些营养素有助于增强机体的抗病能力。此外，适量摄入西兰花还可以为身体提供膳食纤维，有利于维持肠道健康。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，对维护免疫系统有益。适当食用可提高机体抵抗力，减少感染风险。适合经常对着电脑的人群食用，能有效预防视力减退。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，可以增强白细胞活性，调节免疫反应。增加机体对抗疾病的能力，有助于维持心血管健康。适合工作繁忙且常处于压力状态的人群食用。
4.蓝莓
蓝莓中富含抗氧化剂花青素，具有清除自由基的作用，从而增强机体免疫力。对于免疫力低下者而言，适当进食蓝莓有助于改善症状。但糖尿病患者需注意控制摄入量，以免血糖波动过大。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以帮助抑制有害细菌的增长，进而增强机体免疫力。长期适量饮用酸奶可帮助调节胃肠道微生态环境，提高机体抵御外来病原体侵袭的能力。适用于需要长时间对着电脑屏幕的人群。
上述提及的所有食物均属于日常生活中比较常见的食品，但是要注意适量食用，避免过量导致消化不良的情况发生。若想通过饮食来提升免疫力，建议采取均衡饮食，避免偏食或挑食，确保各类营养素的充分摄取。
2024-03-09 19:47
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
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