发病时间：不清楚
补充说明：怎么样睡眠质量好
2020-08-04 10:33
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
要改善睡眠质量，可以每天保持适当的运动，尽量减少白天的睡眠时间，缩短午睡时间，还要注意晚餐尽量不要过分进食，按时入睡。睡前尽量要减少摄取有刺激性的食物，可以选择在睡前喝杯热牛奶、用热水泡脚改善循环，也可以选择听舒缓的催眠的音乐，保持愉悦的心情，这些都是可以改善睡眠质量的方法。
2020-10-24 16:43
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