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怎么调长期颠倒的生物钟？
补充说明：怎么调长期颠倒的生物钟？
2021-09-08 11:40
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
调长期颠倒的生物钟的方法是：1.一定要慢慢的调整，一天是调整不过来的，可以每天早睡或者是晚睡20分钟的时间，提前20分钟或者是延迟20分钟起床，慢慢的生物钟就会调整过来。2.也可以通过食补来改善，晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是安眠药。3．睡前可以喝一杯热牛奶，也可以听一些舒缓的音乐。
2023-01-13 19:02
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