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怎样改变睡眠太浅？
补充说明：怎样改变睡眠太浅？
2019-08-23 20:35
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
改变睡眠太浅通常可以通过改善睡眠环境、睡前习惯和缓解压力等方式。
1、改善睡眠环境：睡眠较轻的人需要保持周围安静，睡觉时也可以戴上静音耳塞，浅睡者应该在黑暗的环境中睡觉。厚厚的窗帘可以用来遮挡阳光，保证卧室的通风。2、改变睡前习惯：睡得轻的人不应该在睡前做让大脑或身体器官过于活跃的事情，如吸烟、吃零食等。睡前可以洗个热水澡，听轻音乐来放松，这可以提高睡眠质量。3、缓解压力：现代人压力大，睡眠浅，因此应该学会适当地放松，例如旅行与朋友交谈和锻炼等。
建议患者睡前可以用温水泡脚来促进人体血液循环，或者喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠质量。
2022-08-27 01:50
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许瑞卿 主治医师 滁州市中西医结合医院 三甲
擅长：主要是擅长脑血管疾病，癫痫，周围神经病，眩晕及头痛等疾病的中西医结合治疗的
提问
这个主要是看看有无睡眠不佳及压力过大的情况的，有无其他不适的症状的。注意休息放松压力，适量运动，温水泡脚及按摩足底涌泉穴治疗的。不缓解的话注意看看帮助睡眠的药物治疗的。注意根据具体的情况进一步考虑的看看怎么样再说的。
2019-08-23 23:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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