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什么坚果对睡眠有好处
补充说明：什么坚果对睡眠有好处
2022-02-09 10:57
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
对睡眠有好处的坚果有杏仁、开心果、核桃等 。食用开心果有许多好处，能降低胆固醇，降血脂，能保护心脑血管，防止动脉硬化，能保护眼睛，防止视力衰退，缓解视疲劳。建议失眠患者建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律。晚餐后不饮酒、咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食，入睡前饮用适量的温牛奶有助于睡眠。学会精神和躯体放松的方法，保持心情愉悦。
2022-03-18 14:28
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
多吃这几类对睡觉是有帮助的，坚果、柿子、菠菜等是富含镁的食品。白天事情过分劳累及抽烟等会引发“血小板凝集”和“血管收缩”，从因此作用人体放松加入睡觉形态，因此人体若能摄取充分的镁元素，即可抑制上述两种病症，改善睡眠情况。
2022-02-09 12:46
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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