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中年人缺钙了吃什么钙片好？
补充说明：中年人缺钙了吃什么钙片好？
a******W 2019-08-18 07:18
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
成人缺钙首先要通过饮食来补充，要多吃含钙高的食物，每天可以喝两杯牛奶，多吃豆类和豆制品，同时要多吃鱼虾特别虾皮，同时要多吃芝麻酱和坚果，对补钙有好处。平时要多做户外运动，适当补充鱼肝油，能促进钙的吸收利用，对补钙有好处。钙片的话，迪巧成人钙就可以。
2019-08-18 20:11
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
天然乳钙、氨基酸螯合钙、乳酸钙、醋酸钙等有机钙都具有吸收好、刺激性小的优点。氨基酸螯合钙具有高吸收率的优点，使肠道内的钙沉淀物减少，避免了服用后胃部不适和便秘。补钙的最好办法是就是从食物中摄取。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。
2019-08-18 08:14
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
