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怎样缓解运动后大腿肌肉酸痛？
补充说明：怎样缓解运动后大腿肌肉酸痛？
2019-08-01 09:48
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江水华 主任医师 无锡市同仁康复医院
擅长：骨折康复，颈椎病，腰间盘突出，腱鞘炎，颈肩腰腿痛，骨质疏松，脊髓损伤，神经康复
提问
运动后，还应该做放松运动，握手，双腿，脚踝，扭动脖子和腰，半小时后洗个热水澡。如果疼痛已经发生，可以慢慢伸展肌肉来帮助他们移动。会发现酸痛的肌肉不会在运动后立即出现，它们都是在从睡眠中醒来后出现的。然后疼痛的肌肉会在缓慢拉伸后逐渐改善。
2019-08-01 10:44
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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