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长时间不运动会肌肉酸痛吗
补充说明：长时间不运动会肌肉酸痛吗
2024-07-16 17:12
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
长时间不运动会肌肉酸痛。
长时间不运动通常指超过数周或数月没有进行体育锻炼，可能会导致肌肉酸痛。长时间不运动会使得肌肉代谢产物积累，导致肌肉酸痛。长时间不运动可能导致肌肉萎缩，重新开始运动时，肌肉需要适应新的负荷，这可能导致暂时的酸痛。例如，久坐后突然站立可能导致腿部肌肉酸痛。
逐渐增加运动强度和频率，避免突然剧烈运动，同时注意保持水分平衡和适当的营养摄入，有助于减少肌肉酸痛的风险。
2024-07-16 17:51
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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