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怎样快速睡眠
补充说明：怎样快速睡眠
2019-07-23 21:55
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
想要快速入睡，可以根据引起的原因进行针对性改善。可能与环境因素、情绪不佳、神经衰弱等原因有关。
1、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下，可能会影响到个人的睡眠质量。可以保持良好的居住环境，适当开窗通风，能够有效改善。
2、情绪不佳
如果个人长期存在不良的情绪或过度兴奋，可能也会影响到个人的睡眠质量，可以多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进个人的新陈代谢，从而改善情绪不佳引起的失眠。
3、神经衰弱
如果个人长期处于紧张或兴奋的状态下，可能会导致神经衰弱，从而出现失眠、烦躁等症状。可以多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内的血液循环，从而改善神经衰弱引起的失眠。
除此之外，如果个人存在抑郁症、焦虑症等疾病时，可能也会出现失眠的现象。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，也可以及时到医院神经内科进行就诊。
2022-03-04 11:16
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一定要保持良好的状态，如果越是紧张，越是想睡觉，就越睡不着，会出现多天的失眠，睡觉放松心情，睡前可以去户外多走走，然后用热水泡泡脚，要选择合适的睡姿，还有利于全身放松，睡前可以吃一些苹果，或者是读一些书。
2019-07-24 22:37
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
