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糙米怎么吃能减肥
补充说明：糙米怎么吃能减肥
a******W 2022-06-28 22:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米可以煮着吃、蒸着吃、炒着吃、糙米饭等方式来吃能减肥。
1、煮着吃
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助减肥的作用。因此，患者可以将糙米煮着吃，可以起到减肥的作用。
2、蒸着吃
糙米饭是用糙米煮熟后蒸制而成的，口感软糯，容易消化，食用后可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到减肥的目的。
3、炒着吃
减肥期间患者还可以将糙米与蔬菜、肉类等食物一起炒制，可以使营养更加均衡，也可以达到辅助减肥的目的。
4、糙米饭
糙米饭中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，食用后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，从而加速体内毒素和废物的排出，在一定程度上也可以达到减肥的目的。
5、其他
除了上述几种吃糙米饭的方式以外，还可以将糙米饭添加适量的水煮后食用，糙米饭的热量相对比较低，在一定程度上也可以达到减肥的效果。
需要注意的是，吃糙米饭时要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，患者可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
2022-06-28 22:50
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
