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瘦小腿的方法
补充说明：瘦小腿的方法
a******W 2016-08-05 16:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿的方法通常有运动、饮食、按摩、拉伸、手术等，需要根据个人情况选择合适的方法。
1、运动
如果患者平时长时间久坐、久站，可能会导致小腿部位的脂肪堆积，从而出现小腿比较粗的情况。建议患者平时可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进小腿部位的脂肪燃烧，达到瘦小腿的目的。
2、饮食
患者也可以通过调整饮食的方式进行改善。平时可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强机体免疫力。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，有助于促进小腿部位的脂肪燃烧，从而达到瘦小腿的目的。
4、拉伸
患者也可以通过拉伸的方式，促进小腿部位的脂肪燃烧，有助于瘦小腿。建议患者可以在医生指导下通过压腿、瑜伽等方式进行拉伸。
5、手术
如果患者小腿粗是由于骨骼因素引起的，通过上述方法瘦小腿的效果可能不佳，患者可以通过抽脂手术、小腿切除术等方式进行治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、久站，以免引起小腿部位脂肪堆积的情况。如果患者想要瘦小腿，还可以通过注射瘦腿针、抽脂手术等方式进行治疗。
2016-08-05 16:16
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医生回答(4)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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拒绝重口食物
腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
2016-08-05 16:16
举报郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
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多动腿拒久坐久站
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，而你长时间保持一个姿势。编辑建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
2016-08-05 16:16
举报周扬 主治医师 三甲
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踮脚尖无处不在
踮脚尖时，脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来踮脚尖?如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
2016-08-05 16:16
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
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每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿交替。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2016-08-05 16:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
