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做什么运动减肚子
补充说明：做什么运动减肚子
a******W 2016-03-22 16:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肚子一般指腹部。通常情况下，可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈、游泳、骑自行车、跳绳等运动减腹部。
1、仰卧起坐
仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉更加发达，从而起到减肚子的作用。仰卧起坐的正确做法是双手抱头，双膝弯曲，然后用力收缩腹部，同时还要注意双脚并拢，然后缓慢地放松，再重复进行。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的减肥方式，主要是通过腰部的运动，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还能够促进肠道的蠕动，能够有效地减肥。转呼啦圈的时候要注意控制好时间，避免时间过长，以免导致腰部肌肉拉伤。
3、游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，同时还能够促进腹部的脂肪燃烧，能够有效地减肥。游泳的时候要注意选择水质清洁的地方，避免受伤。
4、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，能够燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果。骑自行车还可以提高身体的素质，增强身体的抵抗力。
5、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，同时还能够燃烧腹部的脂肪，有助于减肥。跳绳的时候要注意掌握正确的方法，以免导致膝盖受伤。
建议患者在减肥期间注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，还要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2016-03-22 16:27
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医生回答(4)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好, 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。平常注意不要坐太久，坐久了记得起来运动下，像是扭扭腰什么的，或者是腹式呼吸游泳，跑步这些都是有效地，不过要长期坚持，这样就可以长期拥有迷人小蛮腰了适当节食（推荐过午不食八分饱）仰卧起坐打羽毛球.每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴.
2016-03-22 16:27
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好,肚子减肥做有氧运动可以选择做一些瑜伽，跳健美操或只是摇摇呼啦圈，也可以跳绳都有助于减肥肚子，最好不要经常久坐，特别是吃饭过后，要保持行走半个小时，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。洗澡之前可以跳绳20分钟，然后在洗澡，睡觉之前坐30个仰卧半坐，每天坚持做一个星期后会有很大效果。
2016-03-22 16:27
举报程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好, 减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动. 一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合.
2016-03-22 16:27
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。 2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
2016-03-22 16:27
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
