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怎样不眼疲劳
补充说明：怎样不眼疲劳
a******W 2016-03-20 17:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防眼疲劳可以采取眼部按摩、调节光线环境、休息与放松、眼镜调整、眼药水滴眼等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而预防眼睛疲劳。
2.调节光线环境
保持工作区域光线均匀柔和，必要时使用护目镜或调整电脑屏幕亮度。正确照明可降低对眼睛的刺激性，减轻因强光照射而引起的不适感。
3.休息与放松
每小时休息5-10分钟，眺望远处景物或做简单的眼保健操。短暂的休息可以帮助恢复睫状肌功能，降低长时间用眼导致的视力下降风险。
4.眼镜调整
定期检查视力并调整配镜度数，确保镜片清晰且适合个人需要。正确的矫正视力可以减少因屈光不正引起的眼睛干涩、模糊等问题。
5.眼药水滴眼
选择适当的非处方眼药水，在感觉干燥或不适时及时滴入一两滴。这些产品含有润滑剂成分，能够暂时缓解因空气流通过快造成的角膜损伤。
长时间盯着电子设备会导致眼部疲劳，建议采取20-20-20法则：每看20分钟屏幕，让眼睛看向至少20英尺（6米）远的地方，持续20秒。这有助于减少视觉压力，预防近视和其他相关问题。
2024-02-09 23:44
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医生回答(4)
李娟 主治医师 三甲
提问
你好，怎样不眼疲劳？其食疗办法是吃各种水果（特别是柑橘类水果） 、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、 粮食、鱼和鸡蛋；每天至少要喝750克水。 补充丰富的蛋白质： 如果蛋白质长期供给不足， 会影响眼睛的新陈代谢， 造成视力下降。 蛋白质最丰富的来源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及蛋类。 注意补充钙质：缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，易造成视力减退。 牛奶和奶制品含钙量最丰富，其次，豆类、虾皮、干贝含钙也很丰富。
2016-03-20 17:36
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，怎样不眼疲劳？注意硒和锌的摄入：食用含硒多的食物能提高视力，含硒多的食品有动物肝脏、蛋、贝 类等。含锌食物有桔子、苹果、核桃、瓜子、花生、鱼、鸡蛋、肉等。应多吃含铬量较多的食物：铬与造成视力减退、近视有一定的关系。含铬元素较多的食 物有牛肉、红糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。
2016-03-20 17:36
举报郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，保护视力最主要的是靠自我的用眼习惯和经常性的眼保健按摩或远眺等眼部放松，食物只是一个辅助的效果。怎样不眼疲劳？多吃含维生素B2丰富的食物：能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。缺乏B2，眼睛 就会怕光，流泪，眼睛容易疲劳，视力逐渐减退。可多吃肝、熟奶酪、豆类。 补充维生素 A：直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡 萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高， 水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
2016-03-20 17:36
举报董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞,菊花,决明子.常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处.怎样不眼疲劳？饮茶能防止视力衰退和恢复视力.国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害.茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外.
2016-03-20 17:36
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
症状起因：眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
就诊科室：眼科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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